Le Qi Gong est issu de la médecine traditionnelle chinoise. L’objectif du Qi Gong est, par le biais de mouvements lents et de visualisation, de faire circuler son énergie interne afin de renforcer sa vitalité et d’harmoniser son corps avec son esprit.
En complément de mes activités martiales: Taekwondo, self défense, Kyusho et Kali escrima, j’ai décidé de partager ma connaissance du Qi Gong sous forme de stage.
Nei Yang Gong
Le Qi Gong que je partage actuellement est le Nei Yang Gong
🌿 Découverte du Nei Yang Gong – L’Art de Nourrir l’Intérieur
Il est issu des recherches du professeur Liu Gui Zhen à l’hôpital de Beidaihe (Chine), où se trouve également le centre national de Qi Gong. Il est pratiqué depuis 1954 dans les hôpitaux chinois. Madame Liu Ya Fei continue l’oeuvre de son père, et transmet les différentes méthodes du Nei Yang Gong.
Le Nei Yang Gong (内养功) est une forme ancienne et précieuse de Qi Gong thérapeutique originaire de Chine.
Son nom signifie littéralement « Cultiver et Nourrir l’Énergie à l’Intérieur ».
✨ Son but : harmoniser le corps, le souffle et l’esprit pour renforcer la vitalité, apaiser les tensions et soutenir la santé globale.
🌀 Comment ça fonctionne ?
Le Nei Yang Gong combine :
• Des mouvements lents et fluides qui assouplissent et renforcent le corps.
• Une respiration consciente qui favorise la circulation du Qi (énergie vitale).
• Une attention dirigée à l’intérieur pour apaiser le mental et se recentrer.
💡 Les bienfaits :
• Renforce le système immunitaire
• Améliore la posture et la souplesse
• Libère le stress et les tensions émotionnelles
• Favorise la concentration et le calme intérieur
🌱 Accessible à tous, cette pratique douce ne demande ni force physique ni condition particulière : seul compte l’engagement dans l’instant présent.
➡ Venez découvrir comment le Nei Yang Gong peut devenir un rituel de santé et de bien-être au quotidien. Votre corps et votre esprit vous diront merci.
Qi Gong
Le Qi Gong : un allié précieux pour les arts martiaux et la puissance des frappes
Quand on pense aux arts martiaux, on imagine souvent la vitesse, la force musculaire et la précision des techniques. Mais il existe une dimension plus subtile, souvent invisible à l’œil nu, qui fait toute la différence entre une frappe « ordinaire » et une frappe vraiment efficace : l’énergie interne.
C’est là que le Qi Gong entre en jeu.
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🌬️ Le souffle : la clé du transfert d’énergie
En Qi Gong, chaque mouvement est lié à la respiration. Apprendre à inspirer profondément et à expulser l’air au bon moment permet de libérer une grande quantité d’énergie dans un geste simple.
Dans les arts martiaux, cela se traduit directement : une frappe accompagnée d’une respiration contrôlée est plus rapide, plus précise et plus percutante, même sans force physique excessive.
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🌀 Ancrage et fluidité : du sol à la cible
Le Qi Gong développe l’ancrage, c’est-à-dire la capacité à puiser sa stabilité dans le sol. En travaillant la posture, l’équilibre et le relâchement, on apprend à faire circuler l’énergie des pieds jusqu’aux poings, sans blocage musculaire.
Une frappe devient alors le résultat d’une chaîne fluide : sol → jambes → bassin → tronc → bras → poing.
C’est ce qu’on appelle souvent « frapper avec tout le corps » plutôt qu’avec un seul bras.
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🔥 Le Qi Gong pour décupler la puissance sans tension
Trop de tension dans les épaules ou les bras diminue la vitesse et absorbe l’énergie. Le Qi Gong enseigne à relâcher ce qui est superflu, à diriger l’intention et à laisser l’énergie se projeter naturellement vers la cible.
Résultat : une frappe plus pénétrante, qui traverse l’adversaire plutôt que de s’écraser sur lui.
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🧘♂️ Le mental au service du geste
Dans un contexte martial, le mental compte autant que la technique. Le Qi Gong cultive la concentration, la présence et la maîtrise de ses émotions. Être capable de rester calme et centré permet d’exécuter des frappes précises et efficaces, même sous pression.
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⚔️ Un art complémentaire pour enrichir sa pratique
Le Qi Gong n’est pas là pour remplacer l’entraînement martial, mais pour le compléter. Il apporte une meilleure gestion du souffle, un transfert d’énergie optimal et une conscience corporelle affinée. En bref, il aide à transformer une simple frappe en un geste martial puissant, ancré et efficace.
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✨ Conclusion
Pratiquer le Qi Gong, c’est investir dans la qualité de ses frappes et dans l’efficacité globale de son art martial. C’est apprendre à relier le souffle, le corps et l’esprit pour que chaque mouvement soit porteur d’une énergie juste, concentrée et maîtrisée.
Au dojo, cela se traduit par des frappes plus fluides, plus puissantes et plus naturelles. Dans la vie, par une meilleure gestion du stress et de l’énergie au quotidien.
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👉 Envie d’expérimenter par toi-même ?
Le club Souffle et Force Vitale propose des séances de Qi Gong accessibles à tous, débutants comme confirmés. Viens découvrir comment cette pratique peut enrichir ton art martial et transformer ta manière de frapper.
📍 salle bleue derrière la mairie de Challes-les-Eaux
📅 tous les mardis de 18 heures attentat à 20h
📞 DORDOLO Thierry 0608980443
J’ai intégré aussi quelques techniques de Nei Gong, Dao Ying et Taï Chi Chuan.
Les prochains Qi Gong à venir sont : Le Qi Gong des reins ainsi qu’un Qi Gong Shaolin
Méditation
Je finis souvent mes séances de Qi Gong par de la méditation pour nous ancrer dans l’instant présent et développer notre pleine conscience. (Harmonie-corps-esprit). Ces méditations sont soigneusement sélectionnées par mes soins parmi les différents auteurs et applications existantes.
Lieux de pratique
Je pratique le Qi Gong dès que je peux en extérieur si le temps me le permet, car la connection avec la nature donne une autre ampleur à la pratique. Sinon dans le dojo de l’espace bellevarde à Challes Les Eaux où officie mon club.
